ENCUESTA
Hacer ejercicio, aún en cantidad insuficiente, es mejor que no hacerlo para reducir riesgo de muerte
Una o dos sesiones a la semana generan importantes beneficios en la salud.
Resumir todo el ejercicio semanal recomendado en una o dos sesiones durante el fin de semana es suficiente para producir importantes beneficios para la salud. A diferencia de lo que se pensaba, tanto quienes realizan actividad física insuficiente, los “guerreros del fin de semana” y quienes se ejercitan regularmente logran reducir los riesgos de muerte por todas las causas, la enfermedad cardiovascular y el cáncer, aunque en diferentes proporciones.
Así lo indica el estudio
"Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality", realizado por la Universidad de Loughborough y la Universidad de Sydney, basado en una encuesta de aproximadamente 64,000 adultos mayores de 40 años en Inglaterra y Escocia y en el que se analizaron datos sobre el tiempo que la gente pasó haciendo ejercicio y su salud durante 18 años.
Estar activo o hacer ejercicio sólo los fines de semana (ser un “guerrero del fin de semana”), aún sin administrar los 150 minutos de actividad moderada a la semana que recomienda la Organización mundial de la Salud, es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura en un tercio.
El estudio - publicado en el sitio JAMA Internal Medicine - demostró que no importa cuántas veces la gente se ejercitaba en una semana o durante cuánto tiempo, los beneficios para la salud eran similares, siempre y cuando cumplieran con las pautas de la actividad.
En comparación con los que no hicieron ejercicio en absoluto, las personas que realizaban algún tipo de actividad física - regular o irregular - mostraron un menor riesgo de morir de cáncer y de enfermedad cardiovascular (ECV), que puede conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
"Los guerreros del fin de semana", que hicieron todo su ejercicio en uno o dos días de la semana, mostraron reducir su riesgo de morir de ECV en un 41% y el cáncer en un 18%, en comparación con los inactivos. Los que se ejercitaban regularmente en tres o más días a la semana redujeron sus riesgos en un 41% y 21%. Incluso los "insuficientemente activos" disminuyeron su riesgo en una cantidad significativa - 37% y 14%.